ストレッチポールの使い方を紹介します。藤原紀香さんやはなまるマーケットの効果で楽天や通販でも人気です。まずはベーシックセブンから始めましょう。
藤原紀香さん エクササイズについての情報
藤原紀香さんをはじめ多くの人がストレッチポールを利用して肩をリラックスさせる運動を行っています。手の平を上に向けて指先でストレッチポールを触れます。ストレッチポールから指先が離れないよう注意を払いながら肘を伸ばしましょう。いっぱいまで伸びきったら今度は逆に肘を曲げていきます。ストレッチポールから離れないためにもしっかりと肩甲骨を上下に動かします。
藤原紀香さんも愛用しているストレッチボールですが、基本姿勢から行うエクササイズは他にもあります。腕の動作に慣れてきたら、視線を手の平が上を向くほうに動かしていきます。ゆっくりと視線を右から左、そして反対にも同様に動かしましょう。この動作によって首の筋肉をほぐし、リラックス効果が期待できます。
肘は無理に伸ばすと危険です。ゆったりと曲げて床につけるようするといいですよ。体にあまり力を入れずにリラックスした気持ちで行うことが重要です。藤原紀香さんも同様にストレッチボールの運動と同時に深呼吸を５回ほど行って呼吸を整えます。ストレッチポールでバランスを取っている状態では安定するよう手の平や足の裏をしっかりと床につけておきます。
⑤手は床につけた状態から体を倒してストレッチポールの上に乗ってみましょう。ストレッチポールから降りる際は両手を床につけて右か左からゆっくりと転がるように降ります。お尻を床に落としてから頭に向かって降ろしていき、最後に頭を降ろしていきます。
