ストレッチポールの使い方を紹介します。藤原紀香さんやはなまるマーケットの効果で楽天や通販でも人気です。まずはベーシックセブンから始めましょう。
ベーシックセブン エクササイズについての情報
ベーシックセブンをはじめストレッチボールのエクササイズ方法はたくさんあります。ストレッチポールは使い方や力を入れる体の位置によって様々な効果を発揮しますので、目的に合わせて続けていくようにしましょう。
体の歪みを改善させるベーシックセブンと呼ばれる基本方法があります。ストレッチポールを使って誰にでも気軽に行えるエクササイズです。ベーシックセブンは基本的な動作を繰り返すエクササイズですが１０分ほどかけて身体をほぐすように行いましょう。あわせてコアリラクゼーションエクサイズと呼ばれるストレッチポールの使い方もあります。
特に肩など疲れを感じやすいところを集中して改善させていくこともできます。ベーシックセブンと合わせて行うと、より高いエクササイズ効果を得ることが出来るでしょう。部位別エクササイズというストレッチポールの使用方法で体調などに合わせて部位別にエクササイズを行っていくことも可能です。ベーシックセブンを基本として毎日少しずつストレッチポールに慣れていくとが成功の秘訣と言えます。
また腰のリラクゼーションを目的としたストレッチポールの使い方を紹介しますので参考にしてみてください。まずは床に仰向けの状態で寝てストレッチポールの上に足を乗せましょう。足は腰の幅に広げて身体全体をリラックスできる状態にしましょう。ストレッチポールをかかとでゆっくりと転がしていきます。ストレッチポールをご自身の体に引き寄せたり離したりする動作を繰り返し行います。その際に骨盤が床に付いたり離れたりすることを意識するといいでしょう。
